TITULO: 7 DIAS CITAS - LA CARA B DE CRISTO, RAZON PARA SALIR DESDE EL BANQUILLO,.
tercera
La cara 'B' de Cristo, razón para salir desde el banquillo. foto,.
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El jueves pasado fue expulsado del entrenamiento por faltas de respeto hacia Sosa y varios compañeros.
Convencer a una afición de la decisión de dejar en el banquillo a tu
máximo goleador no es tarea fácil. Que le pregunten al técnico del Don
Benito, Emilio Sosa, que ha visto cómo un sector del Vicente Sanz le ha
recriminado en varias ocasiones que el 'pichichi' rojiblanco, Cristo, no
juegue de inicio.
Doce dianas lleva el manchego, una buena cifra para un delantero, que
contrasta con otra no tan positiva. Y es que ha visto más tarjetas
amarillas que goles ha marcado, en concreto 16. Su actitud dentro y
fuera del campo, pese a su acierto goleador, está empezando a crispar
los ánimos en el vestuario, directiva y cuerpo técnico.
Durante el mercado de invierno, Cristo pidió salir en varias
ocasiones, sin embargo, ningún equipo cumplió el mínimo de condiciones
exigido por el Don Benito. Al final, ambas partes acordaron que lo mejor
era su continuidad.
Se cerró el mercado y las aguas parecían volver a su cauce. Un
espejismo, ya que el pasado jueves, según señalan fuentes del club, las
continuas faltas de respeto hacia varios compañeros y también hacia el
propio míster, provocaron su expulsión del entrenamiento.
Pero la gota que colmó el vaso fue su actitud en el partido frente al
Badajoz, uno de los equipos que mostró interés por su fichaje. Ante los
pacenses también estuvo a punto de ser expulsado. Esto ha hecho
reaccionar a la cúpula rojiblanca que apunta que no le va a pasar una
más, «si su conducta no cambia».
Tras las conversaciones mantenidas en enero esperaban que se centrara
y cambiara su comportamiento, pero ha vuelto a las andadas. «No
queremos que el cuerpo técnico se enfrente a la afición por un jugador
que no tiene la actitud correcta, y cambiar la actitud depende de él, se
le ha ayudado de todas las maneras posibles y no ha correspondido en su
conducta», dicen desde el club.
Quizás, esa actitud no ha pillado por sorpresa a la dirección
deportiva, que antes de su fichaje ya manejaban unos informes de
conducta que no eran positivos, aunque deportivamente no generaba dudas.
Creen que «intentando protegerle de cara a la afición se le han
perdonado ciertas cosas y esto ha podido llevar a malentendidos con los
aficionados».
Con todo ello justifican las decisiones de Emilio Sosa de dejarle en
el banquillo, «por su conducta, no queda más remedio». Esta semana,
incluso, se está valorando si estará frente al Arroyo. Y esperan que la
grada lo entienda.
TITULO: NOCHE LARGA - JOVENES CANSADOS,.
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¿Por qué va siempre tan cansado mi hijo?
Cada vez más nos encontramos delante de adolescentes que no pueden
seguir el ritmo que se les impone. Jóvenes que da la sensación que vayan
arrastrándose por la vida con falta de energía y vitalidad. Todo el día
cansados, desmotivados o sin chispa. Se levantan y se acuestan
cansados.
A este fenómeno se le llama la fatiga crónica del adolescente.
Las causas de la fatiga crónica en un adolescente pueden ser muchas y diversas:
• Falta de sueño: Los adolescentes tienen necesidades de sueño
diferentes a las de los adultos. Para empezar, el ritmo circadiano de
los adolescentes no se ajusta para nada al horario escolar, que es más
propio de los adultos. En segundo lugar, normalmente se acuestan tarde y
se levantan pronto. Sus necesidades de sueño son de 8 a 10 horas.
• Sobre actividad: El exceso de actividades escolares y extra escolares
pueden llegar a crear estrés, y como consecuencia fatiga. Es importante
no sobrecargarles, y que dispongan de tiempo para ellos mismos y su
importantísima vida social.
• Patologías asociadas: por supuesto hay que descartar ciertas
enfermedades que podrían dar lugar a esta fatiga crónica, como por
ejemplo patologías renales o intestinales, patologías psicoemocionales
como puede ser la depresión, patologías relacionadas con la alteración
del sueño, como las apneas nocturnas, la narcolepsia, etc…, o patologías
neuromusculares.
Lógicamente en la fatiga crónica del adolescente, la alimentación juega
un papel fundamental. Una alimentación sana, equilibrada y natural les
dará la energía y vitalidad que necesitan. Y al contrario, unos malos
hábitos de alimentación y alimentos inadecuados hará que nuestros hijos
no tengan el aporte de energía necesario.
Por supuesto, de la misma manera que un vaso de whisky tendrá un efecto
evidente sobre nuestro organismo, subiéndose a la cabeza, y generando
una serie de efectos en nosotros, o al igual que una sopa nos calienta, o
una ensalada nos refresca, todos los alimentos tienen un efecto sobre
nuestro cuerpo, tanto a nivel bioquímico (vitaminas, minerales,
nutrientes, etc.), como a nivel físico (frío, calor, pesadez, ligereza,
hinchazón…), como a nivel emocional (relajar, excitar, activar,…).
Por este motivo hemos de vigilar con algunos alimentos muy comunes entre los adolescentes, que les crearan un efecto indeseado:
• Exceso de azúcares refinados: como por ejemplo el azúcar común,
bebidas azucaradas (colas, gaseosas, néctares de fruta, batidos
artificiales), chucherías, caramelos y dulces de todo tipo, galletas,
bollería industrial, chocolates.
En primer lugar acidifica el Ph sanguíneo, empeorando su calidad, y
haciéndolos más vulnerables a contraer enfermedades. También el exceso
de fósforo que contienen los azucares genera una pérdida de minerales
como el calcio de los huesos. Y lo más importante, estos azucares son de
absorción rápida, es decir, pasan rápidamente a nuestro torrente
sanguíneo dándonos unos valores glicémicos muy elevados durante poco
tiempo y cayendo estos valores drásticamente al poco tiempo, creándoles
estados hipoglucémicos.. Traduciéndolo a un lenguaje energético, el
azúcar nos dará demasiada energía muy puntualmente, creando al poco
tiempo de consumirlo, excitación, hiperactividad, nerviosismo, y al poco
tiempo cuando bajan estos niveles estaremos agotados, sin energía, con
fatiga.
• Estimulantes: como la cafeína, teina, o cualquier tipo de droga. A
nivel energético, nos encontramos con un efecto parecido al del azúcar,
pero con la diferencia de que aquí no hay un aporte extra de energía, y
que por lo tanto este incremento de actividad será consumida de nuestras
reservas, agotando nuestra energía vital. Además les puede alterar el
patrón del sueño, empeorando aun más las cosas. A la larga también
debilitará los riñones, debido a la constante demanda de adrenalina
producida por las glándulas suprarrenales.
• Desorden alimenticio: es muy importante respetar unos horarios de
comer, dando orden y regularidad a nuestra alimentación y como
consecuente a nosotros.
• Exceso de carnes y sal: estos tienen una energía muy extrema de
contracción, al contrario que los azucares y alcoholes que tienen una
energía expansiva extrema.
Esto nos llevara a crear una condición yang o de contracción, que nos
llevara a tener la necesidad de consumir alimentos del otro extremo como
son los azucares, para compensar. Creando otra vez una montaña rusa
energética y emocional.
Una alimentación sana y natural, basada en cereales integrales,
proteínas (preferiblemente de origen vegetal), algas, verduras, frutas,
semillas y frutos secos, endulzantes y bebidas naturales, les aportará
esta energía y vitalidad necesarias. Dándoles solidez, concentración,
equilibrio, peso estable, y emociones sin altibajos.
• Los cereales integrales: como el arroz, el mijo, la quínoa, son
fuente de azucares de calidad, azucares complejos de absorción lenta,
que además gracias a la fibra, su paso al torrente sanguíneo será más
gradual.
Debería ser la principal fuente de hidratos de carbono. Dándonos una
energía estable y duradera, a la vez que nos nutre y alimenta.
• Proteínas: preferiblemente de origen vegetal como las legumbres, el
tofu, el seitan, el tempeh, que les aportaran junto al cereal una
proteína completa, libre de grasas, ligera y saludable. No obstante no
debemos olvidar alternarla con algo de proteína de origen animal al
largo de la semana, como el pescado azul fresco, o unos huevos de
calidad que nos darán la vitamina B necesaria.
• Algas: es una excelente fuente de minerales. Contiene hasta 20 veces
más minerales que las verduras. Es libre de azucares y grasas, y además
nos ayudara mantener unos huesos, piel y cabello fuertes y sanos.
• Verduras: es imprescindible su consumo diario. Se debe comer al menos
una vez al día verdura verde en cocción ligera (hervido corto,
escaldado, etc) por tal de mantener al máximo sus vitaminas, minerales y
frescor.
Igual de importantes son las verduras de raíz que nos aportaran dulzor,
algo muy importante en los jóvenes de hoy en día, rodeados muchas veces
de hostilidad y agresividad. Las verduras redondas y de raíz como la
calabaza, la cebolla, la chirivía, el nabo o la zanahoria, deben
cocinarse en cocciones más largas, para así potenciar su dulzor, a la
vez que nos nutre.
• Frutas: Fuente de vitaminas, en general están compuestas por agua
azucares de absorción rápida, fibra, vitaminas y minerales. Será ideal
para refrescar en épocas calurosas. Es aconsejable su consumo fuera de
las comidas para facilitar así la correcta digestión y absorción de las
proteínas vegetales. En climas fríos es aconsejable consumirlas en forma
de compota, papillote, o otras cocciones por tal de no enfriarnos
excesivamente.
• Semillas y frutos secos: nunca crudos, siempre ligeramente tostados
para poder digerirlos correctamente. Son una importante fuente de ácidos
grasos instaurados, muy necesarios y beneficiosos para nuestro
organismo, fibra, vitaminas, minerales. Buen complemento proteico para
dietas vegetarianas. Es recomendable su consumo diario, pero nunca más
de un puñadito. Ideal para acompañar platos de cereal o proteína.
• Endulzantes y bebidas naturales: como por ejemplo los zumos de fruta
naturales, el jugo concentrado de manzana, el amasake y las melazas
procedentes de la fermentación de cereales, son riquísimos a la vez que
nos endulzan de una forma mas saludable. Pues su contenido de azucares
es menor que en las bebidas industriales y los endulzantes refinados.
Además están compuestos por azucares un poco mas complejos, evitando que
pasen tan rápido a nuestra sangre, y por lo tanto dándonos una energía
mas estable y duradera.
Toda esta información cocinada y digerida correctamente puede ayudar a
muchos adolescentes y padres que se encuentren en esta situación, dando
otra herramienta con la que luchar.
Este concepto de alimentación no solo les ayudara en el día a día, sino que es calidad y salud para toda su vida.
La frase “somos lo que comemos” tiene que hacernos reflexionar a la
hora de alimentarnos a nosotros y a nuestros hijos, ya que estos son el
futuro.
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