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Una piel bronceada empieza en la cocina: los alimentos que protegen y potencian el moreno,.
Seguimos los consejos de la doctora María José Crispín, médica nutricionista, que recuerda que el bronceado no depende solo de las cremas solares. La alimentación también juega un papel clave para lograr una piel dorada, sana y protegida desde dentro.
Con la llegada del verano, los días se alargan, suben las temperaturas y también las ganas de pasar tiempo al aire libre. Tomar el sol se convierte en uno de los placeres más buscados de la temporada, y con él, el deseo de lucir una piel dorada y luminosa.
Sin embargo, según la Dra. María José Crispín, médica nutricionista de la Clínica Menorca, un bronceado saludable no solo se cuida desde fuera con protectores solares, sino también desde dentro, a través de una alimentación adecuada que prepare la piel y refuerce sus defensas frente a la radiación solar.
El bronceado es una defensa
El bronceado es una respuesta natural de la piel frente a la radiación solar, provocada por la producción de melanina. Sin embargo, acumular color no es sinónimo de bienestar. "Cuanto más bronceada está la piel, más daño solar ha recibido", advierte la doctora.
Exponerse sin control puede acelerar el envejecimiento cutáneo, favorecer la aparición de manchas y, a largo plazo, aumentar el riesgo de cáncer de piel. Por eso, la experta insiste en que ningún alimento sustituye al uso de fotoprotección con SPF 50 durante todo el año.
Qué comer para preparar la piel para el sol
Algunos nutrientes estimulan la producción de melanina y refuerzan las defensas naturales de la piel.
Destacan, sobre todo, los betacarotenos, pigmentos antioxidantes presentes en frutas y verduras de color naranja, rojo y verde, como la zanahoria, la calabaza, el tomate, los albaricoques o las espinacas.
También es clave la L-tirosina, un aminoácido esencial para la síntesis de melanina que se encuentra en legumbres, plátanos, aguacates y frutos secos.
Además, la vitamina E, que se encuentra en el aceite de oliva virgen extra o los frutos secos, y los ácidos grasos omega-3, presentes en el pescado azul o las nueces, aportan un efecto protector y antiinflamatorio.
Cómo recuperar la piel después del sol
Tras la exposición solar, el objetivo es reparar el daño celular. Los antioxidantes juegan aquí un papel fundamental. Entre los más eficaces están,.
- Betacarotenos y vitamina C: Kiwi, fresas, cítricos o pimientos crudos.
- Vitaminas del grupo B: Cereales integrales o huevos.
- Vitamina E y omega-3.
- Minerales como el zinc y el selenio, que refuerzan la inmunidad cutánea.
Y, por supuesto, el agua: una buena hidratación es esencial para mantener la elasticidad y salud de la piel.
TITULO: CAFE, COPA Y Documental - Alhucemas: el ensayo del Día D con Franco al mando de la Legión,.
Alhucemas: el ensayo del Día D con Franco al mando de la Legión,.
El Gobierno, que sí recordó el desastre de Annual, se pone de perfil en el centenario de la victoria española para no incomodar a Marruecos,.
El desembarco de Alhucemas, una de las operaciones bélicas más importantes emprendidas por tropas españolas, cumple hoy 100 años. Aquella gesta militar de 1925 fue la primera gran victoria de España tras décadas de derrotas encadenadas desde la guerra de 1898 que puso fin a las colonias de ultramar hasta el llamado «desastre de Annual» de 1921 provocado por Abd el-Krim, con miles de muertes y prisioneros españoles que avergonzaron a los ciudadanos de nuestro país y, especialmente, desgarraron a las madres de los soldados enviados aquellos días a una muerte segura, junto con la pérdida de territorio en el Rif, al norte de Marruecos.
La acción de Alhucemas fue el primer asalto aeronaval de la historia moderna y marcó un hito al convertirse en el primer gran y exitoso desembarco anfibio en el que fuerzas de tierra, mar y aire españolas y un mínimo contingente francés –Abd el-Krim, seguro de sí mismo por sus éxitos ante los españoles, había atacado la zona francesa del Protectorado– actuaron bajo un mando único en una playa fortificada y en poder del enemigo rifeño.
Décadas de estabilidad
El golpe de mano permitió la pacificación del Protectorado y cerrar con éxito el denominado «problema de Marruecos», dando paso a décadas de estabilidad.
Con el recuerdo presente del fracaso de una operación similar anglofrancesa en Galípoli en 1915 durante la Primera Guerra Mundial, aquella jornada, 13.000 soldados españoles fueron transportados desde Ceuta y Melilla por la armada combinada hispano-francesa, en una operación cuyo comandante en jefe fue el entonces director militar, general Miguel Primo de Rivera, y que tuvo como jefe ejecutivo de las fuerzas de desembarco en las playas de la bahía de Alhucemas al general José Sanjurjo, que años después participó en el golpe de Estado de 1936.
Entre los integrantes de la acción se encontraba el joven coronel Francisco Franco, quien por su desempeño al frente de dos banderas de la Legión fue ascendido, con solo 33 años, a general de brigada.
Aunque hay alguna opinión en contra, los historiadores señalan comúnmente que la gesta militar se convirtió en antecedente de la «Operación Overlord» que, en junio de 1944, llevaron a cabo los aliados para desembarcar en Normandía (Francia) en la Segunda Guerra Mundial, el memorable Día D que dio inicio al fin de la contienda en suelo europeo.
Sensibilidades
Llama la atención que el Gobierno, que en 2021 conmemoró la derrota en Annual, no celebra, sin embargo, el centenario de Alhucemas, todo apunta que por no herir sensibilidades en Marruecos. El historiador Juan José Primo Jurado, que acaba de publicar «El desembarco de Alhucemas» (Almuzara) lamenta que no haya previsión de actos conmemorativos del centenario de Alhucemas. «Se podrán encontrar en las librerías más de 30 títulos sobre el desastre de Annual, pero sobrarán dedos de una mano para contar los que se hallen sobre el desembarco de Alhucemas», señala.
El historiador cordobés, que dirige actualmente el Instituto Andaluz de Patrimonio Histórico, sospecha que Defensa ha renunciado a conmemorar esta operación para no molestar al vecino del norte de África.
A primeros de año, el Ejército de Tierra solicitó que se incluyese el aniversario del desembarco en las efemérides de 2025. Una propuesta que hizo suya el jefe del Estado Mayor de la Defensa (Jemad), el almirante Teodoro López Calderón, pero que taponó el Ejecutivo para no incomodar a Marruecos. El senador del PP por Melilla Fernando Gutiérrez Díaz de Otazu ha declarado que es «lamentable» que el Ministerio de Defensa no vaya a conmemorar el centenario quizá también «por no recordar a personas que después participaron en el alzamiento durante la Guerra Civil».
La audacia de la Legión
Aunque la Bahía de Alhucemas estaba defendida por 20 baterías de artillería y ametralladoras, los legionarios al mando de Franco desembarcaron con el agua al cuello y cargaron a la bayoneta, logrando conquistar las lomas y asegurar la playa para las siguientes oleadas. La cifra de bajas es de 7 oficiales y 117 hombres muertos o heridos, un éxito que le vale a Franco convertirse en el general más joven de Europa. Su audacia en la guerra de África le permitirá llegar a «Caudillo» durante la Guerra Civil.
TITULO: El escarabajo verde - Con vistas al mar ,.
Con vistas al mar,.
foto / "Con vistas al mar" es un recorrido por Lanzarote para reflexionar sobre el equilibrio entre desarrollo turístico y conservación del paisaje. A través de testimonios de vecinos, ecologistas, empresarios y representantes públicos, el reportaje analiza el impacto de la construcción hotelera en una isla que fue pionera en sostenibilidad, pero que hoy se enfrenta a nuevas tensiones entre identidad, economía y territorio. El reportaje revisa qué queda del legado de César Manrique, que en los años 60 ayudó a establecer límites en la construcción, promoviendo una arquitectura integrada en el paisaje y evitando la urbanización masiva. El Escarabajo Verde visita Costa Teguise, Yaiza y otros lugares de la isla que cuentan con una alta concentración hotelera por kilómetro cuadrado.
TITULO: Días de cine clásico - Cine - Mogambo , Miercoles - 24 - Septiembre ,.
Este Miercoles - 24 - Septiembre a las 22:00 en La 2 TVE , foto,.
Reparto ,. Clark Gable, Ava Gardner, Grace Kelly, Donald Sinden, Philip Stainton,.
Victor Marswell, uno de los mas prestigiosos cazadores del Congo, que surte de animales salvajes a los principales zoos del mundo, va a recibir en su retiro africano una visita por partida doble. Primero aparece la señorita Kelly, una hermosa aventurera que ha sido invitada a un safari por un magnate indio. Tras ella, aparecerá un aristocrático matrimonio inglés, Donald y Linda Nordley, antropólogos, que pretenden que Victor les guíe al país de los gorilas, empresa casi suicida, pero que, insospechadamente, el gran cazador esta dispuesto a afrontar.
TITULO : Un país para escucharlo - Un colocón de rock con Los Zigarros ,.
Este martes – 23 , 30 - Septiembre a las 23:00 por la 2 , foto,.Un colocón de rock con Los Zigarros,.
La banda, liderada por los hermanos Tormo, mantiene el sonido clásico del género en el disco ‘Apaga la radio’,.
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