TITULO: Mi casa es la tuya - César Castro, , Viernes -26- Marzo ,.

Mi casa es la tuya',

Este viernes -26- Marzo a las 22.00, Telecinco emite una nueva entrega de 'Mi casa es la tuya', con Bertín Osborne charlando con César Castro,.

César Castro,.

César Castro logra el oro en 200 libre y roza la mínima olímpica,.

Castro, tras su victoria. -

César Castro encontró un motivo de alegría y otro de insatisfacción en la misma prueba, la de 200 metros libre del Campeonato de España absoluto. El nadador placentino logró la victoria con bastante holgura, pero se quedó muy cerca de la marca mínima que le hubiese clasificado para los Juegos Olímpicos de Tokio.

Castro necesita superar su propio récord de España de la distancia, que está en 1:47.45, para entrar con toda seguridad en los planes federativos. Durante buena parte de la cita de Sabadell lo acarició, ya que al final de los tres primeros largos estaba en ritmo de ello: 25.09, 52.02 y 1:19.49. Sin embargo, por el cansancio y probablemente por no sentirse muy exigido por sus rivales, en el último de ellos bajó algo el ritmo y eso le costó quedarse con un registro de 1:47.79.

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El resultado fue un oro con una parte alegre y otra amarga. Al segundo clasificado, Mario Molla, lo dejó a algo más de un segundo (1:48.92), mientras que el podio lo completó Moritz Berg (1:49.08).

Esta no será su última oportunidad para subirse al barco de Tokio. Estará con toda seguridad en los Campeonatos de Europa, que serán en Budapest del 10 al 23 de mayo, y será allí donde haga su definitivo intento, con el estímulo extra de que estará rodeado de nadadores de mucho potencial.

Otro extremeño no tuvo consuelo posible para otro extremeño en la misma prueba de 200 libre. El almendralejense Miguel Durán, aunque no sea precisamente su especialidad, optaba a subir el podio, pero tuvo que conformarse con el cuarto puesto con un tiempo de 1:49.37.

El Campeonato de España continuará en los próximos días con los extremeños en liza. Durán intentará cogerse la revancha en los 400 libre, en los que parte teóricamente como favorito, aunque eso no será hasta el domingo.

TITULO: Pekín Express - Una vida en falso ,.

Pekín Express ,.

Cristina Pedroche conduce 'Pekín Express: La ruta de los elefantes', una aventura en mitad del Índico, en la que 10 parejas con perfiles muy diferentes, etc.

Una vida en falso

Lo ideal es comportarnos según las convicciones que tengamos, sin depender del qué dirán ni de la presión social. Coherencia entre lo que pensamos, lo que decimos y lo que hacemos. ¿Siempre somos todos así de perfectos? Cuento un caso extremo, verídico como Gandía, pero debe de haber más por esos medios.

Si en verano queremos vivir en una anuncio de cervezas, en invierno queremos vivir en uno de perfumes. Acabáramos: quién no desearía bailar y reír en una fiesta sin fin envuelta en gasas y lentejuelas mientras un tipazo enfundado en un esmoquin le mira con ojos golosones, o bañarse en una piscina donde podría amerizar un hidroavión, o callejear por París al amanecer, que no es lo mismo volver a casa subiendo por la rue de l'Abreuvoir que atravesando un callejón lleno de contenedores y pisando cagadas de perro. En la vida falsa y aspiracional, no hay nada que huela mal. Ni siquiera la basura.

Lo curioso es que, a pesar de nuestro escepticismo crónico, ahí estamos, picando como bobos aun sabiendo que es mentira, que por mucho que olamos a flores cultivadas en Grasse y recolectadas a mano antes del amanecer no seremos ni más altos, ni más guapos, ni más exitosos; nos bañamos en jazmín para vivir en un anuncio y acabamos viviendo en una parodia de Martes y Trece. Pero seguimos comprando perfumes porque también sabemos que un frasco de cincuenta mililitros es la única forma de colarnos en un mundo de lujo que no está a nuestro alcance. Incluso lo seguimos haciendo en este año inodoro en el que no nos hemos podido acercar a husmearnos como los bichos que somos, en el que llevamos la nariz cubierta con una mascarilla, en el que hemos estado a punto de saber a qué huelen las nubes de tanto mirar al cielo por las ventanas, en el que a lo único que olemos es a gel hidroalcohólico, cansancio y hartazgo. Y eso no hay pachuli que lo tape. Qué ganas de oler a alegría. Y a vacuna. Mientras tanto, habrá que conformarse con el aroma de los mantecados recién salidos del horno. Eau de Polvorón.

TITULO: UN BUEN PLAN ES IR AL CINE - Kika,.

Reparto

Verónica Forqué, Peter Coyote, Victoria Abril, Rossy de Palma, Anabel Alonso, Bibiana Fernández, Àlex Casanovas, Jesús Bonilla, Karra Elejalde, Charo López, Santiago Lajusticia, Manuel Bandera,.

Kika, una maquilladora optimista y vital, vive con Ramón, un fotógrafo muy introvertido y obsesionado por la muerte de su madre. Se quieren pero no se entienden. Kika tiene una amiga con muy pocos prejuicios, Amparo; una acérrima enemiga, Andrea "caracortada", directora y presentadora de un "reality show"; un amante americano que es padrastro de Ramón; y por último una criada bigotuda, enamorada de ella en secreto y hermana de un actor porno que, tras fugarse de la cárcel, se esconde en casa de Kika.

TITULO: Días de cine - Cine - Simone Signoret . Viernes -26-Marzo.

Días de cine,.

Viernes - 26- de Marzo a las 20:35 horas en La 2 / foto,.

Días de cine - Cine - - Simone Signoret ,.

Días de cine dedica un amplio reportaje a la mítica actriz Simone Signoret en el centenario de su nacimiento en una semana en la que tendrá como padrino a Javier Muñoz, guionista de ‘El crack o’ y escritor y director de ‘Sicarivs’.
El espacio de cine de La 2 comienza el repaso con ‘Nomadland’, la película producida y protagonizada por Frances McDormand y dirigida por Chloé Zhao, que se postula como firme candidata al Oscar. También en la carrera por los Óscar, ‘Estados Unidos contra Billie Holiday’, drama autobiográfico en torno a una de las mejores intérpretes de jazz de todos los tiempos.
También llega a las pantallas una nueva versión de ‘Tom y Jerry’ que mezcla animación e imagen real; y otra del universo de dos monstruos míticos de la pantalla: King Kong y Godzilla en ‘Godzilla vs. Kong’. Y también del universo fantástico, en este caso de los videojuegos, se nutre ‘Monster Hunter’.
El cine español estará presente en esta edición con el drama ‘La última primavera’, de Isabel Lamberti; ‘Olvido y León’, de Xavier Bermúdez, que retoma los personajes de ‘León y Olvido’ 15 años después; la comedia ‘Un efecto óptico’, de Juan Cavestany; y ‘Libertad’, de Enrique Urbizu. Además, los documentales ‘Nación’ y ‘Traidor’, este último participado por RTVE, y la película francesa ‘El horizonte’.
En el tramo final del espacio dirigido por Gerardo Sánchez, las recomendaciones del programa con propuestas para ver cine en salas, filmotecas, VOD y libros.

TITULO: Saber Vivir -Crisis? Asuma estos diez mandamientos para salir a flote,.

Crisis? Asuma estos diez mandamientos para salir a flote,.

Ya sea por el caos postpandémico o una quiebra económica o amorosa, cualquier ruptura del orden vital exige entrenar ciertas aptidudes para superarla,.

foto / Pueden ser globales, geopolíticas, financieras o climáticas. La hubo del ladrillo y del petróleo. Las hay de ansiedad y de los 40. Y ahora toca la que parece la madre de todas: la del coronavirus. Son las crisis. Globales o particulares, se cuelan de generación en generación para quebrar la firmeza de los cimientos sobre los que se asientan las vidas más dispares. Pero la indeseable palabra encierra un doble sentido: en él hay drama pero también renovación. Ahora que se ha cumplido un año de que irrumpiera una de las crisis más invasivas que se recuerdan, por su carácter global y su ataque a libertades tan básicas como la de la libre circulación, cabe recordar qué recursos personales, de aptitud y de actitud, se pueden entrenar para salir airosos de ellas.

Patricia Ramírez, una de las voces más destacadas de la Psicología en España, acaba de publicar 'Somos fuerza' (Ed. Grijalbo), un libro «para leer con lápiz y papel al lado para apuntar» en el que recopila esas herramientas que ayudan a afrontar, no ya una situación como la actual, sino cualquiera que nos haga tambalear. Es cierto que el texto tiene tono pedagógico -es difícil encontrar un párrafo sin una directriz útil-, pero también rezuma humanidad al hablar desde la experiencia personal y del sentir de muchos pacientes y seguidores que ha conocido por su profesión.

Así, no es difícil verse reflejado en los escenarios de posibles crisis (económicas, personales, amorosas, etc.) de los que habla. «Yo sé lo que es pasar una crisis: me quedé sola con mi hija recién nacida, sin recursos y con una separación que no vi venir», recuerda para hacer ver que escribe con conocimiento de causa. Es más, ella es también el fruto de aplicar las pautas psicológicas que da a los demás. La imagen que proyecta en su perfil @patri_psicologa (deportistas, vitalista, resolutiva, con las ideas claras, amable, compasiva...), no tiene trampa ni cartón, dice. «En mi familia se practica lo que predico: aquí no se da eso de 'en casa de herrero cuchillo de palo'. Estamos todos, yo la primera, muy trabajados», reconoce.

Con esto quiere recordar que todo requiere de un esfuerzo y para afrontarlo citamos aquí con su guía un resumen de las diez de herramientas más universales a entrenar intensamente para encarar cualquier crisis. Eso sí, Ramírez quiere hacer una matización de antemano: rechaza a «los gurús de la actitud o los mensajes descabellados del tipo 'No hay techo, no hay límite' o 'Los límites los marca tu actitud', que corren por las redes y que solo añaden frustración y culpabilidad, que no motivación, a la persona que se ve hundida». Su enfoque es, si cabe la expresión, más tolerante con la imperfección humana.

No te precipitarás

Ante el 'shock', para, observa y analiza

«Analizar ayuda a solucionar problemas –defiende Ramírez–. ¿Qué ha pasado? ¿Qué está en mi mano solucionar? ¿Qué pasos doy?». Para actuar de forma apropiada es necesario serenarse primero. Muchas personas, ante la quiebra de una certeza, máxime cuando están implicados los sentimientos, se enfurecen, son presa de los ataques de ira. Y esos estados son incompatibles con la capacidad de actuar. Quienes tienen sus emociones bajo control son más diligentes porque han podido ver con distancia los obstáculos y estudiar cómo saltarlos. Si hace falta, se traza un plan. ¿Suena frío? Sí. También es eficaz. Eso sí: «Dale tiempo a tu mente para entender y encajar lo que ocurre. Si te obligas a actuar sin este paso previo forzarás un comportamiento que puede pasar factura».

No dejarás que el caos tome tu vida

Ajusta las rutinas, dan seguridad

La crisis del Covid-19 se cargó de un plumazo y sin previo aviso uno de los pilares de la sensación de seguridad: las rutinas. El teletrabajo se podía ejercer a cualquier hora, el tiempo de deporte fue sustiuido por el de sofá... El caos se apoderó de multitud de hogares. Lo mismo le suele suceder a quienes pierden el trabajo o se ven fuera de los hábitos adquiridos en su matrimonio ya roto. ¿Por qué son valiosas? «Porque nos hacen la vida más fácil. Nos indican hacia dónde vamos y qué pretendemos. Y, además, nos liberan de la presión de tener que decidir en cada momento». Así que hay que fijarlas bien. Para ello hay que definir antes los objetivos. Estos pueden ser ambiciosos o modestos: desde acabar el día más descansados a cambiar de trabajo y alcanzar ese sueño personal postergado. Para que, además, aporten bienestar, Ramírez aconseja: «Empezar poco a poco, ser flexible, buscar estímulos externos, bajar el nivel de exigencia y, si van los retos, ponérselos».

Amarás el presente por encima de todas las cosas

No anticipes: el futuro no existe

Una vida serena pasa por vivir en el presente. ¿Acaso no llenó de angustia hace ahora un año el no saber cuándo acabaría la pandemia? Dicho así, parece sencillo. Pero es una tarea compleja, ya que el cerebro humano está entrenado en anticiparse al peligro. Sólo así ha sobrevivido el hombre. Así que obligarse a pensar solo en el hoy requiere de cierto entrenamiento. ¿Cuáles son las ventajas? Permite apreciar con más claridad lo bonito que sigue ocurriendo, al margen de la crisis personal. «Porque esta no te dura las 24 horas del día», advierte Ramírez. Concentrarse en el ahora facilita obtener más información de la experiencia y aprender. «Así, la vida deja huella».

Abraz tus limitaciones

Sin aceptación no hay avance

Este concepto tiene mala prensa porque se asocia a dejadez, a resignación, a abandono, a poco espíritu de lucha. Pero hay una diferencia –al menos en Psicología– entre estos términos. Aceptar implica dejar de quejarse, de menospreciar e intoxicar. Y, sobre todo, dejar de desesperarse por aquello que uno no puede cambiar. Y la resignación, cree Ramírez, «es el abandono de un objetivo por el que no apetece luchar». Es diferente. «Aceptar que no se puede con todo, que la gente nos juzga, que somos vulnerables, que no somos perfectos...», enumera la psicóloga, nos da la posición perfecta para recuperar el control de la propia vida.

No serás rígido de pensamiento ni acción

Practica la inteligencia adaptativa

Que una persona puede tener distintas 'inteligencias' no es nuevo. Y, frente las crisis, tener bien entrenada la 'adaptativa' es vital. «La vida es caprichosa. Cuando ya le has cogido el gusto a algo, da un giro y te obliga a reinventarte», apunta Patricia Ramírez, que ve –eso sí– en la pandemia actual la demostración de que somos capaces. «Nos pusimos las pilas todos a un ritmo vertiginoso. La capacidad de adaptación, este tesoro interno que tenemos todos, es lo que nos ha permitdo evolucionar y ser lo que hoy somos». Ahora bien, no todo el mundo es capaz de encararla con éxito. Hasta existe un trastrono psiquiátrico llamado «trastorno por adaptación». Entre los recursos más destacados para no caer en él es enfocarse a cómo la nueva situación mejorará la vida.

Nunca usarás tu nombre en vano

Confía en tus posibilidades

Una crisis, sea del tipo que sea, deja tocado. Implica problemas, pérdidas, fracasos... y siempre hay presente emociones incómodas. «Es una cura de humildad cuando no la necesitas y acabas dudando de todo», apunta la autora de 'Somos fuerza'. Sobre todo de uno mismo. De ahí que para salir a flote haya que recuperar la confianza y la seguridad en uno mismo. Sin ellas es difícil tomar decisiones. A veces, imposible porque se llega al bloqueo. Para dejar de hablar mal de uno mismo –aunque solo se haga mentalmente– hay que dejar de compararse, de autoxigirse, valorar los errores propios en su justa medida, ser pacientes, perdonarse y reconocer en qué se es bueno. «También recomiendo controlar todo lo que sea controlable. La preparación ante ciertas situaciones que te ponen a prueba es fundamental. Pensemos en una entrevista de trabajo o en una cita en el banco: estudia, repite, investiga, repite, fórmate más», aconseja Ramírez.

No te enfrentes solo

Aprende a pedir ayuda cuando no puedas

En esta tarea de querese a uno mismo, entra en conflicto el concepto de la humildad, siempre entendida como un valor positivo. La autora del citado libro cree que solo en parte. Cree que la humildad se confunde con no reslatar los valores propios y eso no construye una personalidad segura. Además, defiende el «efecto sanador» de la autocomplacencia ('qué bien hago eso o aquello') como herramienta para superar situaciones que atacan directamente a la autoestima. «Genera un estado de fluir que nos ayuda a reconstruirnos sin prisas y sin presión».

Humilde, pero no anulado

Apóyate en la autocomplacencia: no es tan mala

No te rendirás

Te acompaña más fuerza de la que crees: búscala

Cada persona ha vivido una crisis en su vida. Así que Ramírez defiende la idea de que lo mejor es «meditar» (una práctica que recomienda introducir en las rutinas) y buscar en el interior «cómo te creces cuando lo necesitas». Ahí es donde está la demostración de que, aunque no se tenga la certeza, se es fuerte. Junto a ello recuerda la necesidad de tener hábitos saludables para que no falle lo más básico para salir adelante: la salud.

Sé fiel a tus valores por encima de todas las cosas

Defiende los pilares de tu vida

Cuando se han armado uno con todos estos mimbres para luchar contra la adversidad sobrevenida, la especialista recomienda por último no perder de vista los valores porque estos sirven de guía, de filosofía de vida. «Sin ellos estamos perdidos» y, cuando se traicionan u olvidan, trazar un camino para salir adelante cuando vienen maldadas resulta más difícil. La solidaridad, la paciencia, el sentimiento de pertenencia, la gratitud, la bondad, la fuerza de voluntad... «No son adornos del barco, sino el viento que lo empuja y permite avanzar. Además –recuerda Patricia Ramírez– están a alcance de cualquiera porque no dependen ni del dinero ni del poder, sino del corazón».

JOYMA

viernes, 26 de marzo de 2021

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