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Tomar el sol sin morir en el intento: Cuatro claves básicas para conseguir un bronceado saludable,.
Con nuestros consejos y las ofertas que ahora te ofrece Promofarma en su selección de protectores solares, lograr ese tono de piel que tanto deseas está a tu alcance de una forma segura, sencilla y económica,.
Uno de los objetivos prioritarios del verano para millones de personas es lograr un bronceado atractivo y homogéneo. Pillar algo de color es relativamente fácil si lo único que quieres es hacer contraste con la pared. Pero si deseas un tono bonito, que te dure más de una semana y que, sobre todo, no comprometa la salud de tu piel, entonces necesitas seguir unas pautas mínimas.
Para empezar, es imprescindible entender que broncearnos no es una actividad especialmente sana. Es cierto que la exposición al sol es vital para nuestro organismo, ya que estimula la producción de vitamina D, pero hacerlo de forma excesiva contribuye al envejecimiento de la piel y nos sitúa en zona de riesgo para sufrir quemaduras o experimentar la aparición de las temidas manchas solares.
Pero que nadie se preocupe: estás leyendo un artículo para aconsejarte sobre cómo broncearte sin peligro, no para convencerte de que te encierres en casa este verano. Siendo consciente de que debes tomar precauciones, conseguir un moreno de cine y 100% saludable es posible con una rutina adecuada y productos profesionales de primera calidad a mano, como la selección de protectores solares que puedes conseguir ahora gracias a la promoción estival que acaba de lanzar Promofarma, con descuentos de hasta el 46%.
Guía básica para un bronceado seguro en 4 pasos
1.- Prepara tu piel para el verano
Favorecer la producción de melanina es fundamental para conseguir un buen bronceado en menos tiempo. Para ello, lo más recomendable es incluir en tu dieta alimentos que contengan vitamina A y betacarotenos, como las zanahorias, las espinacas o una fruta tan del verano como es el melón. Asimismo, es importante tener también un aporte de vitamina C y polifenoles (como el chocolate negro o el té verde), que proporcionará a tu piel una mayor protección frente a la oxidación provocada por los radicales libres.
Por supuesto, asegúrate de mantenerte hidratado todo el tiempo. En verano es necesario beber entre 2 y 2,5 litros de agua al día para reparar la pérdida de líquidos y minerales debido al sudor. Zumos recién exprimidos y refrescos sin azúcar también pueden ser unos buenos aliados, pero siempre con moderación.
2.- Empieza con moderación
El error clásico del que quiere broncearse es la impaciencia. El ansia por ponerse moreno cuanto antes puede llevar a sufrir insolaciones, que si se prolongan en el tiempo pueden derivar en algo mucho peor.
En verano, los expertos recomiendan no exponerse al sol durante más de 15-20 minutos, evitando en cualquier caso hacerlo durante las horas más calurosas del día. Cuando veas que tu cuerpo está empezando a coger color, podrás aumentar muy paulatinamente el tiempo de exposición, pero en cualquier caso recuerda que es mejor aumentar el número de sesiones que ampliar la duración de las mismas. Hay que dar tiempo a la piel para descansar.
3.- Utiliza una protección adecuada
El verano es indisociable de las cremas de protección solar. Necesitas tener siempre cerca un producto de calidad certificada, con un SPF 50+ para no correr riesgos innecesarios, sobre todo si eres de piel pálida.
Debes realizar una primera aplicación aproximadamente 20 minutos antes de exponerte al sol, para que se absorba bien y despliegue sus efectos. Luego, tienes que renovar la protección cada 2 horas, así como después de cada baño si estás en la playa o en la piscina. Si sueles pasar mucho tiempo en el agua, asegúrate de buscar productos waterproof que prolonguen su efecto.
Para el rostro y el cuero cabelludo, zonas especialmente sensibles, conviene usar fórmulas específicas para proporcionar un cuidado más eficaz. En estos casos, los protectores en formato spray son una muy buena opción.
Recuerda que, en cualquier caso, si vas a utilizar productos bronceadores debes aplicarlos siempre en último lugar, después de haber hidratado y protegido correctamente tu piel.
Toca aquí derribar un mito: no te fíes si el día amanece nublado. La radiación UV es capaz de atravesar las nubes y afectar a tu piel de la misma manera que si se tratara de un día completamente despejado.
4.- No te olvides del aftersun
La auténtica clave para que un bronceado te dure todo el verano empieza justo después de tomar el sol. Debes mantener la piel bien hidratada después de una jornada de exposición, empleando para ello cremas o bálsamos que suavicen la piel y mantengan su elasticidad.
Lo mejor que puedes hacer es darte una ducha con agua templada y aplicarte a continuación un poco de gel aftersun, que produce un agradable efecto calmante y ayuda a que tu piel se recupere después del esfuerzo, conservando el color.
Además, es muy importante que controles la presencia de manchas solares o de cambios de color o de forma en tus lunares. Si aprecias alteraciones, acude a tu especialista para que te aconseje.
Ahora que ya sabes un poquito más sobre cómo broncearte sin morir en el intento, te dejo aquí una selección de protectores solares de Promofarma para que aproveches sus descuentos y te consigas un morenazo espectacular este verano. ¡A por ellos!,.
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La Banda de Música Ciudad de Ponferrada recogió este jueves, 28 de noviembre, el premio Castaña de Oro de la Fundación Prada por su defensa de los valores y la riqueza del Bierzo, en este caso cultural. Ana Beatriz Silva y Javier Cerezo, presidenta y director respectivamente, fueron los encargados de dar luz al Palacio de Canedo en la Navidad 2024.
El jurado de la Fundación Prada a Tope destacó cómo la banda había innovado en su repertorio adaptándose a los tiempos, pero sin perder las raíces de la música popular, convirtiéndose en un estandarte musical y cultural de Ponferrada y El Bierzo allá donde va.
Con sus más de 70 miembros estables y cerca de trescientos socios, es hoy un referente de la música en la comarca. Aunque los primeros pasos los dio hace casi 150 años cuando el Ayuntamiento inició los trámites para constituir una, la Banda actual es fruto de la refundación promovida desde hace 28 por la Asociación de la Banda que sirve de soporte institucional y organizativo a los músicos y sus iniciativas.
En el discurso de entrega, Flor Bonet, de la Fundación, recordó que hace casi treinta años entró en la asociación un grupo de gente joven que renovó repertorio y forma de trabajar, incorporando a varios valencianos de honda trayectoria en las bandas de sus pueblos. «Hoy la banda interpreta temas de rock, ópera, cine, o hace conciertos de Navidad sin renunciar al pasodoble y la zarzuela», dijo.
«Tocábamos para los pájaros»
Ana Beatriz Silva, su presidenta, fue la encargada de recoger el galardón. Emocionada, recordó a los músicos que estaban allí que hace más de treinta años tenían que colocar carteles fotocopiados por las farolas para conseguir público, «y tocábamos para los pájaros del parque, porque era muy poca la gente que congregábamos».
Silva quería hacer hincapié que los llenos de los teatros que ahora son habituales en las actuaciones de la banda en el Bergidum tienen su origen en aquel paso del desierto, en el que las grupis eran las madres de los jóvenes intérpretes. De aquella época recordó que quedaban apenas cuatro personas, siendo ella una. Recordó también el afán de superación en cada piedra que encontraron en el camino, «a veces auténticos muros», y terminó diciendo que para «una banda todoterreno, lo que sobran son caminos».
El premio se entregó con la presencia del alcalde de Ponferrada, Marco Morala, el subdelegado del Gobierno Héctor Alaiz, el presidente del Consejo Comarcal, Olegario Ramón, y el diputado provincial Luis Alberto Arias.
El alcalde de Ponferrada, que representaba a la institución que supone el principal soporte presupuestario de la Banda, señaló en su intervención que la ciudad está orgullosa de su banda, auténtica «conexión» de los ponferradinos con sus antepasados a través de la música, y auguró el compromiso permanente del Ayuntamiento.
Prada cerró el acto animando a los artistas a mantener ese espíritu de superación que los había hecho grandes y que los había traído hasta este premio y la situación extraordinaria en la que están en este momento, a la vez que les subrayó que «lo importante no es la meta, sino disfrutar del camino».
El Palacio, abierto a la Navidad
La iluminación, que arrancó con la actuación de Rumballet y la música de Sonia Montero, que junto a los fuegos artificiales abrieron la Navidad del Bierzo y que estará encendida todos los días hasta finales de enero.
Con un árbol de botellas de Xamprada más alto que nunca, superando por primera vez los diez metros de altura y para lo que ha sido necesario desplazarlo al parking inferior del Palacio porque en el patio no cabía, la Navidad ya ha llegado a 'la casa de Papá Noel'.
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