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REVISTA FARMACIA - Vitaminas para mantener la energía en invierno, fotos,.

Vitaminas para mantener la energía en invierno,.

Recurrir a complementos alimenticios ayuda a recuperar de una manera saludable ese plus de vitalidad que se echa de menos en los meses de frío,.

 

La «vitamina D» es esencial para la remodelación ósea,.

El invierno es la época del año en la que todo se ralentiza, hay menos horas de luz, las temperaturas bajan, salimos menos de casa, etc. Cuanta menos luz solar recibe una persona al día, más altos son sus niveles de melatonina, y al revés, por lo que es normal que se sienta más cansada que en el resto de meses del año y que reduzca su actividad física.

Es decir, en estas fechas de menos horas de sol y más días nublados es habitual sufrir una reacción fisiológica y emocional al cambio de estación. En cualquier caso, una solución saludable para no echar de menos ese plus de energía y vitalidad que experimenta el organismo en otras estaciones puede ser recurrir a complementos alimenticios con vitaminas.

En concreto, los expertos recomiendan tomar con regularidad complejos multivitamínicos, que son suplementos que contienen una combinación de vitaminas y minerales y, a veces, otros ingredientes, y que se encuentran con facilidad en parafarmacias online de confianza como la de Atida | Mifarma. «Aunque no te dan energía de por sí, desempeñan un papel clave en el metabolismo de los carbohidratos y las grasas, que son los principales combustibles del músculo, por ejemplo durante el ejercicio físico», señala Reme Navarro, farmacéutica y nutricionista de la plataforma.

Esta experta también aconseja aprovechar al máximo las horas de sol. «No podemos olvidar que la luz solar es la fuente de energía que sostiene nuestro universo y que su falta perjudica a los neurotransmisores cerebrales, lo que contribuye al desánimo, la apatía, el cansancio e incluso la depresión», advierte.

Cuando bajan las temperaturas, la mayor parte de la energía se destina a mantener el cuerpo caliente y activo, por eso, es importante, además, mantener una buena rutina de sueño. «Hará que nos recuperemos del desgaste físico y mental –indica– y que las células se regeneren, contribuyendo a no derrochar energía».

Baños de sol, descanso nocturno y también una dieta equilibrada. Navarro indica que «hay que intentar no sucumbir a los excesos navideños y seguir una dieta sana para que el cuerpo tenga todas las vitaminas y minerales que necesita». Estas recomendaciones, además de no renunciar al ejercicio y no dejar de salir a la calle, son fundamentales para mantener unos niveles adecuados de vitalidad.

«Aunque no se realice ningún deporte concreto, salir a caminar a buen paso ayuda al funcionamiento del sistema cardiovascular. Y cuando la salud cardíaca y pulmonar es óptima, se tiene más energía para hacer las tareas diarias» apunta esta experta.

Al respecto, añade que «aunque puede que la temperatura no sea la mejor, es importante salir a la calle al menos una vez al día para que el cerebro se oxigene y libere dopamina. Es una manera de despejarse y de sentirse mucho mejor de ánimo».

Huesos sanos

Según Reme Navarro entre los suplementos que hay que agregar a la dieta durante el invierno para lograr mantener altos los niveles de energía suficientes para disfrutar del día a día es muy importante la «vitamina D». Su función principal es contribuir a la remodelación ósea y ayudar a que se formen huesos sanos, ya que facilita que haya fósforo y calcio libres en sangre. ¿Cómo hace esto? Actuando para facilitar la absorción de estas sustancias en el intestino y para evitar su pérdida en los riñones, entre otras cosas.

Para fabricar la hemoglobina, proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno desde los pulmones a distintas partes del cuerpo, y la mioglobina, proteína que suministra oxígeno a los músculos, es importante tener unos buenos niveles de «hierro» en sangre. Es necesario advertir que su absorción en el organismo es más baja cuando procede de una fuente vegetal que cuando procede de una animal. Esto ocurre porque los vegetales contienen sustancias que dificultan este proceso, por ejemplo, el ácido fitico, que se encuentran en garbanzos, lentejas y cereales integrales; el ácido oxálico, que está presente en las coles, las espinacas, las acelgas, los espárragos o el chocolate, o los taninos, que se encuentran en el té, el café y los vinos.

Por su parte, el «magnesio» es muy eficaz en el tratamiento de diversos trastornos circulatorios, ya que el déficit de este mineral puede provocar la aparición de hipertensión arterial y arritmias, que en casos extremos derivan en patologías coronarias. Asimismo, Navarro añade que «unos niveles de magnesio correctos mejoran la estabilidad del sistema nervioso y la salud emocional».

La «vitamina C» o ácido ascórbico funciona como antioxidante y previene la acción de los radicales libres, que son las moléculas causantes del envejecimiento. Por eso, el consumo de la cantidad necesaria diaria de esta vitamina es fundamental para retrasar sus efectos sobre la piel. Se encuentra en algunas frutas y verduras, por ejemplo, en naranjas, pomelos, kiwis, brécol, fresas o tomate.

«Hierro» y «vitamina C»

Hay que tener en cuenta que la «vitamina C» ayuda a mejorar la absorción del hierro. Por ello, para subir los niveles de este mineral las autoridades sanitarias recomiendan combinar en la dieta las legumbres con otros alimentos, como tomates o frutas.

En cuanto a la «vitamina B12», es una de las ocho vitaminas del «grupo B» y también se puede obtener a través de los alimentos, pero en esta caso de origen animal, como leche, huevos, pescado, carne, aves o productos lácteos.

Conocida popularmente como «la vitamina de la energía» resulta esencial para la formación de sangre, algunas proteínas y para el funcionamiento normal tanto del sistema nervioso en general como del cerebro en particular. Asimismo favorece la metabolización de los aminoácidos, glúcidos y ácidos grasos.

El Ministerio de Consumo recuerda que «los complementos alimenticios no pueden sustituir una dieta equilibrada», que si es variada y rica en frutas y verduras puede aportar todos los nutrientes (vitaminas y minerales) que necesita nuestro organismo. En cualquier caso, si se requiere acudir a suplementos las autoridades aconsejan tomar las dosis diarias recomendadas en el etiquetado, que nunca deben ser excedidas.

Balasense Vitamina D3. Contiene la forma de «vitamina D» mejor asimilada por el organismo, la «D3». Destaca por su contribución a la función muscular, al sistema inmunitario y a la absorción de calcio y fósforo para mantener en buenas condiciones huesos y dientes.

Floradix - Elixir Hierro + Vitaminas combina en su formulación el equilibrio de sustancias necesario para optimizar la absorción de «hierro», clave para la formación del tejido sanguíneo. Además, ayuda a disminuir la fatiga y el cansancio.

 Binature Maca Andina. Con extracto de maca y fibra de bambú. Estos compuestos pueden ayudar a aumentar el deseo sexual, mejorar la movilidad de los espermatozoides y la resistencia deportiva o asegurar el correcto funcionamiento del sistema endocrino y las glándulas suprarrenales.

 Multicentrum Mujer. Incluye 13 vitaminas y 11 minerales. Está formulado para cubrir las necesidades del organismo de mujeres a partir de los 18 años. Es útil para contribuir al metabolismo energético normal, al sistema inmunitario, la salud de la piel, cabello y uñas y huesos, etc.

 Redoxon Extradefensa es un complemento vitamínico a base de vitamina C, zinc y vitamina D que actúa de forma integral en el organismo para fortalecer las defensas naturales. También favorece la producción de colágeno y aporta un extra de energía,.

TITULO: CAFE, COPA  Y Documental -  Grace Kelly y la maldición que acabó con su vida,.

 

Grace Kelly y la maldición que acabó con su vida,.

Un día como hoy de 1982, la actriz de Hollywood que lo dejó todo para convertirse en princesa de Mónaco fallecía tras un trágico accidente de coche,.

 

fotos / Grace Kelly, una de las rubias favoritas del director,.

“Era difícil para la gente aceptar que ella podía hacer algo tan humano como tener un accidente automovilístico”, decía Estefanía, hija de Grace Kelly, en una entrevista a Paris Match en octubre de 2002. Fue la primera vez que alguien de la familia de la gran actriz de cine, diva hollywoodiense y princesa consorte de Mónaco se atrevía a hablar sobre su muerte, y lo hizo Estefanía, quien le acompañaba el día del trágico accidente. Todo ocurrió un 13 de septiembre, cuando Kelly conducía un coche junto a su hija para despedirse de las vacaciones de verano. No obstante, unas curvas, un zig-zag y una pérdida de control provocaron que el coche saliera disparado de la carretera: si bien Estefanía no sufrió daño alguno, Grace Kelly ingresó en el hospital, donde murió al día siguiente, con 52 años, cumpliéndose hoy 39 años de su fallecimiento.

Fue así cómo Kelly se consagró como leyenda. No solo por las varias teorías conspirativas que giraron en torno a su trágica muerte: desde culpar a su hija Estefanía, quien siempre negó haber conducido ese vehículo, hasta pensar que Kelly pudo tener un romance con un mafioso y que este habría ordenado la manipulación de su coche y, por tanto, su asesinato. Sino también por su capacidad de deslumbrar durante su vida y trayectoria profesional aún encontrándose con todo tipo de obstáculos.

Vivió lo que podría ser un perfecto guion para cualquier producción de Hollywood: estrella de cine se casa con un príncipe europeo y deja su talento para saludar desde Palacio. De abandonar su trabajo se arrepintió, pero tampoco se podría afirmar que antes de ser princesa de Mónaco tuviese una vida con total reconocimiento. En aquella época las desigualdades entre actor y actriz era el pan de cada día: incluso tras ganar un Oscar por “Atrapa a un ladrón”, de Alfred Hitchcock, su sueldo seguía siendo cuatro veces inferior al de su compañero de reparto, Cary Grant. Lo mismo le ocurrió con otra de sus grandes cintas: en “Mogambo” ganaba apenas la sexta parte de lo que cobraba el también protagonista de la cinta de John Ford, Clark Gable.

 

Grace Kelly durante el rodaje del musical romántico «Alta sociedad», dirigido en 1956 por Charles Walters,.

Y, de ahí, consagrada ya como una gran actriz y diva de Hollywood, a renunciar a su carrera para caminar hacia el altar, decisión que tomó por petición de su marido, Raniero III, y que nunca pudo revocar por prohibición tanto de él como de la propia familia real. Décadas después -se casó en 1956, cuando ella tenía 26 años-, confesó que dejar el cine fue la peor decisión que tomó en su vida.

Dependencia y maldición

A partir de entonces, Grace Kelly vivió por y para su familia y su nuevo país. Tuvieron tres hijos -Carolina, Alberto y Estefanía-, y protagonizaron una de las épocas más lujosas de Mónaco. No obstante, según ha revelado recientemente un documental bajo el título “Grace Kelly: The Missing Milliones” (”Grace Kelly: Los millones desaparecidos”), si bien de puertas para fuera la actriz parecía tener una vida de ensueño, esta cinta muestra la cara oculta de la vida en Palacio. Cuando se casó con Raniero III, Kelly perdió su independencia financiera y, cuando murió, según el documental, apenas tenía 10.000 dólares (unos 8.500 euros) a su nombre, teniendo en cuenta que esa cifra, según su posición social, debería haber ascendido a más de 50.000.

 

El príncipe Rainiero y Grace Kelly, el día de su compromiso matrimonial,.

Y, a toda esa imposibilidad de recuperar su sueño cinematográfico y la única opción de dedicarse a su familia y a un país ajeno, se le unen las innumerables infidelidades. Pero no solo por parte de uno de ellos, sino que fueron mutuas. Fue su talento como actriz el que le permitió disimular cualquier tipo de frustración o mentira hacia su marido.

Estando ya prometida, la actriz, según algunas biografías que se han escrito sobre ellas, mantuvo romances con Frank Sinatra, Marlon Brando, Tony Curtis y David Niven, entre otros, dándose por hecho hasta ahora que con este último se veía incluso estando ya casada. Asimismo, el príncipe nunca dejó de tener amantes, una forma de actuar que se ha visto repetida en otros miembros de la familia Grimaldi.

Una vida amorosa, por tanto, infeliz, tanto antes como después, inevitablemente, de la repentina muerte de Kelly. Una situación que bien convencería a los más supersticiosos, pues responde a la leyenda de la “maldición” de los Grimaldi: la sentenció una amante gitana de Raniero II al conocer que se iba a casar con una noble, diciendo que “ningún Grimaldi encontrará la felicidad en el amor”.

 

TITULO: El escarabajo verde - Aves desahuciadas,.

Aves desahuciadas,.

 

foto / El Escarabajo Verde sigue analizando el grave problema que supone la pérdida global de biodiversidad. Concretamente en este reportaje, ponemos el foco en el descenso demográfico del número de aves que viven en pueblos y ciudades.

 

TITULO:  Días de cine clásico - Cine -   Los Tres Padrinos  , Miercoles - 14 - Febrero   ,. 

Este Miercoles -14- Febrero  a las 22:00 en La 2 TVE , foto,.

 

Reparto,.John Ford con John Wayne, Pedro Armendáriz y Harry Carey Jr,.

 Después de atracar un banco, tres hombres son perseguidos por el sheriff del pueblo. Se adentran en el desierto y allí encuentran a una mujer moribunda que está a punto de dar a luz. Allí mismo se prometen proteger al bebé. 

 

Titulo:  Un país para escucharlo -  De Navarra a Donostia ,.

Un país para escucharlo ,.

Este martes - 13- Febrero a las 23:00 por la 2, foto,.

  De Navarra a Donostia,. 

 

Ariel Rot recorre las provincias de Navarra y Guipúzcoa junto a Aurora Beltrán en Tudela, Pablo Rouss y Paul Alone en las Bardenas Reales, Mikel Izal y Maren en Olite, Kokoshca en Alzuza, Ruper Ordorika y Verde Prato en Tolosa y Javier Gurruchaga en San Sebastián.

La Autopista de Navarra, o AP-15, cruza toda la Comunidad Foral, de sur a norte desde Tudela, y se extiende por la provincia de Guipúzcoa. Ariel Rot se encuentra en el punto de inicio con Aurora Beltrán, mito del rock pamplonica con Tahúres Zurdos. Pero también hace una escapada a las aledañas Bardenas Reales para presentarnos una alianza entre los emergentes Pablo Rouss y Paul Alone.

Descubrirá la relación de Mikel Izal con el castillo de Olite y este, a su vez, nos presenta la voz de Maren. Conectará al grupo indie Kokoshca con el escultor Jorge Oteiza y, ya en Guipúzcoa, a los bastiones de dos generaciones del folk de vanguardia euskaldun: Ruper Ordorika y Verde Prato.

Tras disfrutar de hermosas historias, el viaje finaliza en el San Sebastián de Javier Gurruchaga, que repasa junto a Ariel la historia de la Orquesta Mondragón mientras le enseña algunos de sus lugares favoritos.