miércoles, 9 de octubre de 2019

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TITULO: Cena con mamá - Gema García Marcos: "Con lo que más se liga es enseñando unos buenos glúteos en Instagram" , Viernes -11- Octubre,.

Viernes - 11- Octubre a las 22:00 en La 1, fotos.

Gema García Marcos: "Con lo que más se liga es enseñando unos buenos glúteos en Instagram",.

La experta en Deporte de Unidad Editorial, Gema García Marcos, publica 'El método Sports Angels', junto a Carolina Prato y María Giner. El libro, editado por La Esfera de los Libros, recoge sencillos consejos para que las mujeres reales, con sus estrías y celulitis, puedan estar en forma.

¿En qué consiste el método 'Sports Angels'?: Es un cóctel de métodos. Yo aprovecho cada instante en el día a día para moverme. Llevo a los niños caminando al colegio, no utilizo ascensor, bailo cuando oigo música... También hago mis entrenamientos. Es como integrar el movimiento en tu rutina cotidiana. Carola propone tablas de fuerza utilizando tu propio cuerpo como material. María es la experta en pilates y aporta la visión más zen.
¿Cómo nos convencerías a las que no somos ni 'sport' ni 'angel'?: No consiste en sufrir ni en correr un maratón o matarte a hacer abdominales Busca lo que te divierte y practícalo. Mantente activa porque el cuerpo está diseñado para moverse.
Mucha gente está harta de escuchar consejos enlatados a todas horas.: Sí, es un coñazo, pero es por su bien. Hay que moverse. Ahora, lo hemos trasladado todo al gimnasio. A mí ir a caminar en la cinta al gimnasio, me parece absurdo, cuando puedes pasear por el parque. O ir a la elíptica a emular que estás subiendo escaleras.
¿Los 'runners' no sois demasiado intensos?: Ha habido un bombardeo con el running, pero correr no es para todo el mundo. Veo correr a personas con sobrepeso o sin ninguna técnica y sé que se van a hacer daño. Es mucho más sano caminar a un paso vigoroso que destrozarte las articulaciones.
Para estar en forma, ¿hay que sufrir?: A partir de cierta edad, hay que hacer las cosas con sensatez y priorizar el descanso. Yo, la época en la que corría más, tenía un careto espantoso. Te oxidas y te avejentas.
Defiendes que hay que encontrar el equilibrio entre el esfuerzo y la diversión, ¿cómo me divierto si las estoy pasando canutas haciendo abdominales?: Tendrás que buscar unos ejercicios que te hagan sentir mejor y no te cuesten tanto. ¿Has probado los hipopresivos?
No.: O, puedes bailar, porque así se trabaja mucho el oblicuo.
Te voy a confesar algo: a mí los gimnasios me aburren soberanamente.: A mí también. Prefiero entrenar en el parque. Por eso, cada uno tiene que buscar lo que le guste.
Cuéntame tu momento más bochornoso en un gimnasio.: ¡Jo, he tenido tantos! Cuando iba a clases de step, nunca me salían las coreografías y me perdía. Pero ya me dan vergüenza pocas cosas.
¿Se liga mucho en los gimnasios?: No. La gente está más pendiente de mirarse al espejo para ver si hace bien el ejercicio. Yo creo que se liga más en Instagram.
Hay que ir al gimnasio y, luego, contarlo en las 'stories' de Instagram.: Ahí está la clave. No hay nada con lo que se ligue más que enseñando unos buenos glúteos en Instagram. Es lo que lo peta ahora mismo. Glúteos, ellas, y abdominales, ellos. Es una obsesión.
O sea que el objeto de deseo de los hombres es el culo y el de las mujeres, la tableta.: Sí, ése es el principal reclamo. Pero no creo que los hombres que tienen six pack, o sea la tableta, echen más polvos que el resto. El sexo está en la cabeza.
¿Qué es lo que hay que hacer para tener un buen culo?: La genética tiene mucho que ver. No podemos competir con los culos caribeños. Las españolas, por lo general, tenemos el culo más plano. Hay que hacer sentadillas, ejercicios de fuerza y comer mucha proteína.
¿Hay mucho postureo con el fitness?: Hay cuentas muy inspiradoras de las que aprendes mucho. Otras son de influencers artificiales, que se nota que sólo se preocupan por la foto. Cuando haces deporte de verdad, no sales ideal, sino sudando y sufriendo un poco.
Pura farsa, ¿no?: Me da mucha rabia porque hay muchos influencers que tienen el armario lleno de zapatillas y hay atletas que no tienen ninguna para entrenar. No entiendo la apuesta de las marcas por gente que sólo practica deporte para hacerse la foto. Hay atletas que no tienen zapatillas para competir, porque en la foto no salen monísimos y se las ven y se las desean para encontrar material.
Elsa Pataky afirma que las mujeres tienen que perder el miedo a las pesas. ¿Estás de acuerdo?: Durante una época nos hemos obsesionado con hacer mucho ejercicio aeróbico y lo que tenemos que hacer es construir un buen músculo, que nos ayude a sujetar los huesos. Tenemos que estar fuertes y bien tonificadas.
Nos pasamos más de ocho horas delante de un ordenador. ¿Qué podemos hacer para combatir el sedentarismo en el trabajo?: Levantarnos cada hora o dos horas, subir escaleras, estirar o hacer hipopresivos en la silla... Yo, a veces, hago sentadillas en el baño.
Cuentas en el libro que cuando vas al parque con tus hijos aprovechas y te pones a jugar a la comba.: Me pongo a hacer flexiones, pero la gente ya no se sorprende y mis hijos tampoco. Aunque, ahora, mi hija se empieza a avergonzar un poco más.
¿Por qué tenemos esa obsesión por adelgazar a todas horas?: Adelgazar no siempre es lo mejor. Hay que comer sano, hacer deporte y sentirnos bien con nuestro cuerpo. En el cole se metían conmigo porque decían que estaba muy flaca y, en aquella época, tenía complejo. Yo quería tener más curvas y más pecho. Ahora, a mis 48 años, por fin, estoy a gusto con mi cuerpo.
¿Por qué nos quieren vender la moto de que los 50 son los nuevos 30?: Por las malditas etiquetas. Cada edad tiene su encanto. Yo pienso tener 70 años e ir con zapatillas deportivas, vaqueros y el pelo largo.
Lo cierto es que a partir de los 50 llega la menopausia. Gwyneth Paltrow sostiene que la menopausia tiene mala reputación: Ya es lo que nos faltaba con todas las presiones que tenemos. Ahora está muy de moda la estética genital. ¡Es que las mujeres tenemos que tener hasta el pubis perfecto! Ya no es sólo la celulitis, sino que, en la actualidad, también quieren que nos hagamos la estética genital. ¿Van a querer que nos acomplejemos por nuestra vagina? La menopausia es algo natural que hay que pasar.
De todos los deportistas que has entrevistado, ¿cuál te ha impresionado más?: André Agassi. Era mi ídolo. Me dio mucha pena la tristeza que reflejaban sus ojos.
Eres la fan número uno de Bruce Springsteen.: Llevo 25 años intentando que me saque a bailar, pero no lo consigo. En 2016, una amiga me avisó de que estaba en el Reebook Sports Club, fui y se lo dije. Al principio, estaba muy asustado y, luego, se empezó a reír. En todos los conciertos que puedo, me pongo en primera fila con un cartel, pero nunca me saca.